Blog de familie

Lună: februarie 2017

  • Meniu simplu de iarna, lista si pret

    Meniu simplu de iarna, lista si pret

    Dupa o pauza cam lunga de intocmit meniuri, saptamana trecuta am reusit sa reiau bunul obicei si am postat un meniu saptamanal de iarna cu lista de cumparaturi.

    E destula treaba sa il faci, de fapt treaba este mai multa la intocmirea listei, mai ales atunci cand introduci si retete pe care nu le-ai mai facut.

    Daca reusesti sa faci lista si sa cumperi ceea ce ai trecut acolo, meniul se respecta intr-o mare proportie. Asa am constatat de multe ori, inclusiv in saptamana ce a trecut. Nu e greu sa te tii de el atata vreme cat ai in casa ingredientele pentru retete. Ca mai inversezi zile sau mai scapi cate una nefacuta, nu e problema.

    Nu e problema nici daca nu faci meniul, ca pana la urma de gatit tot gatim si de cumparat tot cumparam. Ideea este sa obtinem un avantaj sau mai multe atunci cand il facem.

    Momentan, avantajul este la organizare si timp. Dar daca scrii meniurile pe blog, acest avantaj nu mai este ca dureaza ceva sa le scriu. Ar fi mai util daca le-as repeta la un interval de timp. Pentru ca atunci nu mai muncesc de atatea ori. 

    Asta nu e o idee rea, bine ca m-am prins 🙂

    Meniul ce urmeaza este unul simplu, nu mai incerc retete noi ca am ceva treburi saptamana aceasta si nu dispun de mult timp.

    Si m-am dus in vizita la draga mea Iuliana, de unde am imprumutat o poza si o reteta. Multumesc, Iuli!

    Meniu simplu de iarna

    Luni

    ciorbă cu perisoare

    ficatei de pui la tigaie si garnitura de fasole verde

    orez cu lapte

    Marti

    ciorba cu perisoare

    salata de telina, morcovi si piept de pui

    Miercuri

    tagliatelle cu ciuperci si porumb

    salata de varza rosie

    Joi

    ciorba de curcan

    salata de cartofi cu ton si masline

    Vineri

    mancare de mazare

    salata a la russe cu maioneza de post

    Sambata si duminica

    ciorba de curcan

    chiftelute cu piure de cartofi

    placinta cu branza

    Dimineata: pate de ficat, branza cottage, iaurt, lapte, oua fierte, masline, castraveti, fulgi de ovaz, tofu. Pentru pachetul lui Mihnea facem sandvisuri cu muschi file, crema de branza si castravete/salata verde. Sambata omleta cu sunca si salata verde.

    Desert şi gustări dintre mese: fructe proaspete (mere, portocale, pomelo), stafide, nuci, alune, iaurt cu fructe, compot de ananas, orez cu lapte.

    Lista de cumparaturi pentru meniul simplu de iarna

    Carne, mezeluri, lactate:

    1,2 kg carne tocata amestec, 400 g piept de pui, 600 g ficatei de pui, 600 g pulpe de curcan, 400 g muschi file, 1 cutie crema de branza, 1 kg branza telemea, 250 g branza de vaci, 1 cutie mare smantana, 3 cutii branza cottage, 2 l lapte, 4 iaurturi mici, 4 iaurturi cu fructe, 10 oua.

    Legume, fructe, verdeata:

    500 g fasole verde congelata, 500 g ciuperci, 3 kg cartofi, 1 kg ceapa, 1 kg morcovi, 2 radacini telina, 1 varza rosie, 2 castraveti, 1 buc patrunjel, 1 pastarnac, 1 dovlecel, usturoi (2 capatani), 3 kg mere, 2 kg portocale, 0,5 kg lamai, 2 pomelo, 2 leg. patrunjel, 2 legaturi marar, 1 salata verde.

    Conserve, cereale, paine, condimente:

    2 cutii mazare Bonduelle, 2 cutii mici de pate de ficat, 2 conserve mici ton, 1 conserva mica de porumb, 1 borcan bulion, 1 cutie rosii cuburi, 300 g masline, 200 g fulgi de ovaz, 1 compot ananas, 100 g stafide, 100 g alune, chifle, paine feliata, franzela, tagliatelle, foi de placinta, bors, orez, ulei, pufuleti.

    Pret total

    Iarasi am cumparat o parte considerabila din lista si am cheltuit 230 lei. Am studiat inainte reducerile si am incercat sa creionez meniul tinand cont de ele, dar in magazin nu le-am mai gasit pe toate si am luat la preturile obisnuite sau urmeaza sa iau din alta parte.

    Ceea ce mai este de cumparat, ar ajunge la valoarea aproximativa  de 50 de lei. 

    Rezulta ca un pret total al listei se situeaza cam la 280 de lei.

    Mi se parea ca ar fi trebuit sa mai scada putin fata de saptamana trecuta, mai ales ca am stat sa studiez ofertele. Dar nu am reusit.

    O saptamana frumoasa, fete dragi!

    foto si reteta de tagliatelle: bucate-aromate.ro

    Daca v-a placut articolul, poate doriti sa il distribuiti 🙂 si multumiri pentru tot!

  • Numarul, felul si controlul gandurilor

    Numarul, felul si controlul gandurilor

    Am citit intr-o revista ca un om are 70.000 de ganduri pe zi. Normal ca nu luam in considerare o singura sursa asa ca am mai gugalit 🙂

    Sunt mai multe surse care mentioneaza cifre intre 30 si 90.000 de ganduri pe zi, deci e clar ca sunt de ordinul zecilor de mii.

    M-a impresionat serios acest numar si mi-a ramas ca subiect bun de studiu si disectie 🙂

    Mi-am amintit de anii de liceu in care mi-a cazut prima data in mana o carte despre yoga. Am testat apele exersand, printre altele si relaxarea. Autorii acelui curs ne invatau sa ne relaxam prin concentrarea asupra fiecarei portiuni a corpului. Te intinzi pe podea si te relaxezi concentrandu-te asupra fiecarui muschi, pornind de la cap. Iti imaginezi cum se relaxeaza fiecare parte a corpului, pana o simti grea, destinsa, aproape contopindu-se cu podeaua.

    Vei observa ca nu iti vei controla complet gandurile, ca nu te vei putea concentra doar asupra relaxarii. In minte vin tot felul de alte ganduri, fara nicio legatura cu subiectul ales.

    ALTE ganduri trec permanent prin mintea noastra.

    Dar nu trebuie sa ne stricam starea de liniste si zenul. Constientizezi ca ai alt gand si il lasi sa treaca prin mintea ta si sa se duca. Te reintorci la obiectul concentrarii fara sa te superi. Doar alungi gandurile nechemate si revii la cel propus.

    Atunci am inteles prima oara ca ne trec prea multe ganduri prin cap. Nu aveam cum sa realizez ca ar fi 70.000 sau alt numar de zeci de mii, dar mi-am dat seama ca sunt tare multe din moment ce mie imi veneau atatea in timpul incercarii de relaxare, care dura 20 de minute.

    Ce fel de ganduri se cauta pe Google si ce intelegem din ele

    Ideea este ca sunt foarte multe si o parte considerabila sunt cele care ne fac rau. Nu suntem chiar constienti de asta.

    Am mai dat o cautare pe Google despre „ce sunt gandurile”. Chiar daca toata lumea stie ce sunt, vroiam sa vad si definitia din DEX. Nu mi-a placut, am gasit ceva prea simplu, cum ca sunt rezultatul procesului de gandire. Aaaaha 🙂

    Dar am gasit altceva. Google iti da sugestii pornind de la numarul de cautari ale cuvantului sau expresiilor.

    Ce credeti ca a aparut automat ca si continuare la interogarea mea?

    „ce sunt gandurile negative”

    „ce sunt gandurile negre”

    „ce sunt gandurile automate”

    La sfarsitul paginii, acolo unde apar alte sugestii asemanatoare interogarii erau:

    „gandurile inimii”

    „gandurile mele”

    „gandurile mele pulbere de stele” (cea mai frumoasa)

    „gandurile mele despre lumea in care traim”

    „gandurile negative”

    „gandurile se materializeaza”

    „gandurile de hula”.

    Iar la finalul finalului, veneau stinghere si… „gandurile pozitive”

    Ce am inteles eu din aceste sugestii date de Google

    Stiind ca sugestiile sunt ordonate dupa numarul cautarilor, am priceput ca sunt multi oameni care au probleme cu gandurile negative. Iar cei care se documenteaza despre cele pozitive sunt mai putini. Asta spune ceva. De fapt cred ca toti cauta acelasi lucru, doar ca cei ce tasteaza „gandurile pozitive” sunt cei interesati de solutii si nu cei centrati pe problema.

    Si am cautat mai departe.

    Conform acestui articol

    „as many as 98 percent of them are exactly the same as we had the day before. Talk about creatures of habit!  Even more significant, 80 percent of our thoughts are negative.”

    98% sunt identice cu cele din ziua anterioara, ceea ce inseamna gandurile repetitive. Cel mai impresionant este procentul gandurilor negative, ca nu degeaba apareau ele pe primul loc in cautari.

    80% din gandurile noastre sunt negative, va puteti imagina asa ceva???

    Acestea fiind zise si bine stabilite, ideea este cum reusim sa controlam gandurile si cum sa diminuam numarul celor negative, ca de-aia ne omoram sa citim si sa scriem, ca sa gasim o solutie, nu?

    Cum sa ne controlam gandurile

    Din experienta mea de om obisnuit, pot aduna cateva idei prin care sa incercam sa ne controlam gandurilor:

    • scrisul este prima idee care imi vine in minte. Nu o data am vorbit pe blog despre avantajele scrisului si cel mai vizibil dintre ele este exact acela al ordonarii gandurilor. Scrisul inseamna ganduri concentrate si focusate. Nu intotdeauna reusim sa ne pornim sa scriem, eu simt si aici o rezistenta. De fapt, cred ca acele ganduri imprastiate ma opresc sa ma pornesc, au si ele rezistenta lor  🙂 Insa odata ce pornesti, gandurile incep sa curga, sa se ordoneze, cuvintele vin in minte si curg din degete, asezandu-se pe ecran sau foaie.
    • sportul este a doua varianta, ca tocmai ce am experimentat si scris recent despre el. Mintea se limpezeste cand faci efort, zgomotul gandurilor negative sau inutile se diminueaza, gandurile parca se aseaza pe o traiectorie, pe o orbita, cum spuneam in articol. Marti s-a mai intamplat un incident ce m-a suparat tare si stiti cum am scos oful din suflet? Am alergat in parc si m-am intors acasa cu seninul recastigat.
    • meditatie si concentrare. Aici nu am experienta personala de relatat, nu am continuat sa fac yoga si nici meditatie nu am practicat (din pacate, dar nu e timpul pierdut). Tot citesc despre mindfulness, dar pe fuga si nu-mi sunt lucrurile prea clare. Un articol bun cu exercitii concrete poate fi citit accesand linkul acesta.
    • ultima si poate cea mai simpla dar si cuprinzatoare varianta este aceea de a actiona, de a face mereu cate ceva. Orice actiune pe care o desfasori te solicita si mental, obliga gandurile sa se focuseze si le aduce pe un fagas ordonat. Asadar, fie ca suntem in bucatarie, fie ca dam cu aspiratorul, fie ca explicam copilului a mia oara acelasi lucru, fie ca citim ceva, fie ca gradinarit, tricotam…ordonam ganduri si mai facem si ceva practic.

    Week-end placut sa aveti!

    Gandurile negative pot fi inlocuite cu unele pozitive, actiunea poate  schimba oameni si vieti. Iar la baza oricarei actiuni sta tot gandul. Dar gandul concentrat, focusat si asezat pe orbita.

    Gandesc si actionez, cam aceasta este varianta simpla, buna si castigatoare a vietii!

    Daca v-a placut acest articol, va rog sa il distribuiti. Sharing is caring and thank you!

  • Dor de primavara, dor de corcodus

    Dor de primavara, dor de corcodus

    M-am saturat de frigul asta.

    Abia astept sa vad boarea aceea transparent-verzuie asternuta peste salcii, sa sclipeasca forsythia la soare si sa plesneasca primavara prin muguri si flori.

    Mi-e dor de pomi in rochii de mireasa, de lalele pe post de domnisoare de onoare, de pasari-lautari si de zumzet de albine.

    Noroc ca mi-am amintit de pozele acestea, mi-am mai alinat dorul cu acest ultim corcodus al anului trecut.

      Nu va pare frumoooos ca o mireasa?

    (mai mult…)

  • Meniu saptamanal de iarna si lista de cumparaturi

    Meniu saptamanal de iarna si lista de cumparaturi

    Iar a trecut prea mult timp de cand nu am mai facut meniul saptamanal si asta se simte in casa. Nu stiu de ce nu am perseverat cu acest obicei, uneori chiar nu ma pot aduna sa il fac, alteori mi-e lene sa fac lista si alteori l-am scris si nu l-am respectat.

    Una peste alta, nici asta nu e treaba simpla. Macar ma straduiesc, uneori imi iese mai bine, alteori nu prea 🙂 Poate unii isi amintesc ca intr-o vreme eram serioasa cu meniurile, iar unul din meniurile saptamanale de 55 lei se citeste si acum.

    Saptamana aceasta am cateva noutati combinate cu retete mai usoare sau facute de mai multe ori. Eu as face mereu feluri noi de mancare, dar acestea se pregatesc mai incet. Cum nu am intodeauna timp sa stau cu cartea/revista/blogurile in bucatarie, caut un echilibru intre retetele testate si cele noi pentru mine.

    Sambata dimineata am avut chef de retete mai elaborate, asa ca am incercat ouale Benedict. Ne-au placut si le mai facem.

    Meniu saptamanal de iarna

    Luni

    ciorbă de cartofi cu afumatura

    burritos

    Marti

    ciorba de cartofi cu afumatura

    friptura de pui cu sos de rosii; salata de varza

    Miercuri

    mancare rapida de fasole

    salata de cruditati

    Joi

    supa crema de ciuperci(de post)

    pilaf cu carnati si legume

    Vineri

    supa crema de ciuperci(de post)

    tocanita cu cartofi si ardei

    Sambata si duminica

    salata-saseasca-cu-pipote-si-inimi

    macrou prajit cu usturoi si mamaliguta

    tarta cu fructe.

     

    Dimineata: cereale, branza, iaurt, unt, lapte, gem de cirese, masline, castraveti, avocado, pate de soia. Pentru pachetul lui Mihnea facem sandvisuri cu sunca si salata verde, iar duminica mai fac oua Benedict.

    Desert şi gustări dintre mese: fructe proaspete (mere, portocale, pomelo, ananas), stafide, nuci, alune, iaurt grecesc si sambata tarta cu fructe.

    Lista de cumparaturi pentru meniul saptamanal de iarna

    Carne, mezeluri, lactate:

    400 g carne tocata de vita, 4 pulpe de pui, 1 kg macrou, 600 g pipote si inimi, 4 carnati afumati, 400 g sunca presata, 1 pachet de unt, 200 g cascaval, 500 g branza, 2 l lapte, 4 iaurturi mici, 15 oua.

    Legume, fructe, verdeata:

    500 g legume congelate, 500 g ciuperci, 3 kg cartofi, 400 g fasole boabe, 6 ardei, 1,5 kg rosii (din care 500 g cherry), 1 kg ceapa, 1 kg morcovi, 1 telina medie, 1 varza, 1 castravete mare, 1 leg. ceapa verde, 1 buc patrunjel, usturoi (2 capatani), 3 avocado, 2 kg mere, 2 kg portocale, 1 kg lamai, 2 pomelo, 1 ananas proaspat, 3 leg. patrunjel, 1 salata verde.

    Conserve, cereale, paine, condimente:

    1 conserva mica de porumb, 1 cutie de rosii cuburi, 1 sticla suc de rosii, 300 g masline, cate 100 g fulgi de ovaz, orz, grau, 100 g stafide, 100 g alune, gem de fructe de padure, esenta de vanilie, 4 lipii, 6 chifle, paine feliata, franzela, piper, boia dulce, cimbru, busuioc, maghiran, mustar. Orez, malai si ulei am in casa.

    Pret total

    Pana la acest moment am cumparat o mare parte din lista si am cheltuit 190 lei. Dintre produsele luate, unele erau la reduse. Ca sa vedeti cat sunt de harnică va spun ca am adunat reducerile, adica am stat si am adunat de pe bon 2 lei si ceva cu 48 de bani si cu 4 lei si nu stiu cat….

    Rezultatul a iesit vreo 20 de lei, ceea ce nu e cine stie ce, dar nici de dat degeaba.

    V-am scris si detaliul acesta mai mult ca sa vedeti ce am mai muncit la meniul acesta 🙂 🙂 🙂  si sa ma laudati dis-dimineat.

    Ceea ce mai trebuie cumparat din lista ar totaliza in jur de 50 de lei si cateva din ingrediente le mai am prin casa, deci nu le cumpar acum.

    Ceea ce inseamna ca un pret total al listei se situeaza intre 240 şi 280 lei, functie de magazin, reduceri si stocul propriu din camara.

    O saptamana frumoasa si organizata sa aveti!

    Daca v-a placut articolul, poate vreti sa il distribuiti 🙂

    Multumesc ca treceti pe aici, ca ma cititi si reveniti!

  • Too old to rock’n’roll?

    Too old to rock’n’roll?

    Între treburi şi trebuşoare, toată săptămâna trecută m-am frământat. De marţi până sâmbătă. Mi-am văzut de serviciu că e cu musai. Am fost în locurile în care stabilisem din timp că voi merge. Am mai făcut şi câte ceva prin casă, dar de scris mi-a fost imposibil.

    Mi-am exprimat doar opinia că de data aceasta nu mai am energie de proteste şi m-am impulsionat fără succes sa scriu despre o ora, trei forme de terapie.

    Abia sâmbătă am reusit să scriu si asta pentru că mă trezisem hotârâta: „Never too old to rock’n’roll” mi-am zis cu năduf.

    Imi adunasem năduful după ce ma frământasem în amintiri şi păreri.

    Pornind de la un „bine că ai fost tu grozaaaaavă să mergi la Revoluţie” pronunţat în familie cu superioritate şi cu un ton ce biciuia cu dispreţ, până la dezaprobarea tacită a unei discuţii auzite cu ani în urmă, în care unii pensionari îşi exprimau dispreţul pentru tineretul ce nu ştie ce-i munca dar se ţine de proteste…mă tot foiam prin casă.

    Între propriile-mi întrebări despre too old or not too old, mă deranjau emisiunile pline de rău de pe unele posturi TV pe care nu eu le ascult, dar şi insistenţa de a protesta venită de pe Facebook. Mi-era clar de ce parte sunt, dar nu mai simteam energie pentru proteste.

    Mi se parea ca s-a consumat toată energia odată cu speranţele ce ma luminau pe vremuri. Am simţit în gât amarul dezamăgirilor provocate de toţi preşedinţii ce nu erau de culoare rosie. Am votat întotdeauna şi sunt din principiu anti-PSD.

    Dar sunt câţiva ani de când nu mai urmăresc viaţa politică. Pentru că efectiv nu mai pot. Sâmbătă dimineaţa am simţit că pot din nou şi că trebuie să merg acolo unde gândurile îmi tot stăteau.

    Şi am fost liniştită doar sâmbătă.

    De duminică parca m-a cuprins teama. Am sentimentul că o astfel de vrajbă nu am văzut până acum.

    E clar că nu pot fi de acord cu ideea de baza a Ordonanţei 13, dar îmi pare cumplită reacţia oamenilor.

    La televizor nu mă uit, însă aud în fundal ţipete. Si numai ceartă. Pe Facebook văd o mulţime de bloggeri-unii foarte dragi mie- ce ne cheamă insistent în Piaţa Victoriei. Văd oameni ce postează comentarii pline de răutate despre cei protestează în faţa Guvernului. Scot în faţă aceleaşi două-trei  fotografii cu pancarte prost inspirate. Ba au găsit si un om alături de care nu ţi-ar plăcea să protestezi şi aruncă vorbe urâte cum că aceştia sunt oamenii din Piaţă.

    De partea cealaltă se râde cu prea mult dispreţ la adresa celor ce îşi exprimă şi ei nemulţumirea la Cotroceni şi se pun la punct cu superioritate toate greşelile de scriere ce apar la vreun simpatizant PSD.

    Nu că mi-ar plăcea greşelile, dar este prea multă aroganţă în corecturile ce li se aduc. Ca şi când ai interdicţie la opinii, câtă vreme nici să scrii nu ştii 🙂

    Poate par minore exemplele acestea, am ales şi eu ce mi-a trecut acum prin minte. Dar atâta vrajbă cătă văd şi percep acum, nu am mai întâlnit pe Facebook. Atâta superioritate, atâtea jigniri de toate parţile, atâta siguranţă că deţii monopolul dreptăţii şi al adevărului…eu nu am mai perceput.

    Maybe, I’m too old to rock’n’roll, chiar dacă îl contrazic pe Ian Anderson, pe care mult il iubeam în urmă cu 20 de ani.

    Dar, fraţilor, zău că nu pot să mai înţeleg atâta intoleranţă.

    Ştiu ca tinereţea are idealuri şi dreptul să lupte pentru ele. Ştiu că bătrâneţea aduce şi oboseala, poate mai multă decât înţelepciune.

    Dar să ne certăm pe Facebook? Să ne certăm copii cu părinţi şi să ne jignim între noi? Îmi pare total aiurea, acum, după mai mult de cei 20 de ani prevestiţi de Brucan.

    Da, chiar ştiu cazuri!

    Nu înţeleg sensul acestei dezbinări şi îndârjiri, nu văd de ce am fi românii mei şi românii lor. Nu e nimeni mai puţin român şi nu pot să pricep de ce atâta ură. Acesta este cuvântul care descrie starea pe care o percep în acest moment, în mod special la TV şi FB, dar nu numai.

    Aşadar, voi reduce contactul cu aceste canale şi mă voi ruga ceva mai mult. PĂREREA MEA. Dar nu mai puteam să nu o spun, ceea ce nu înseamnă că vreau să o impun cuiva.

    Sigur că nu toţi simţim aceleaşi lucruri. Culmea este că tot pe Facebook am citit aseară unele vorbe cu care am rezonat perfect:

    „E un pic prea iarnă în suflete, prea toamnă în priviri și multe cuvinte sunt grindină și burniță zilele astea. Până și pentru mine”- Razvan Dragoi

    Şi tot de la Răzvan citire – că îmi vine să îi copiez fiecare cuvânt-

    „OUG 13 se abroga, va deveni OUG 14. Sorin Grindeanu se botează Sevil Shaideh. Dragnea va fi condamnat fără mila la 2 săptămâni fără roaming în Tahiti. Între timp, continua masacrarea pădurilor, spitalele seamănă cu lagărele de exterminare, autostrăzi superbe vedem pe la vecini, facturi crescute că așa vor unii, taxe aberante și alte mizilicuri continuă, dar victorie, gata cu Ordonanța 13! #toteisuntpestetot

    Fotografie: https://www.roxanadulgheru.ro

    Please share if you agree! Thank you!

  • O ora, trei forme de terapie (P)

    O ora, trei forme de terapie (P)

    Cand am aflat de #ArticuloRuginoza si de campania Secom prin care se urmareste protejarea articulatiilor, nu ma durea nimic.

    Dar mai demult am intepenit de doua ori si am avut mari dureri la genunchi. Apareau la mers si cel mai puternic la coborarea scarilor. Din pacate era si saptamana altfel, perioada in care eram ghid pentru copii. Va dati seama ce rau au putut pica aceste dureri. Bucuria de a mai fi in mijlocul elevilor, era putin umbrita de cutitele ce imi intepau ascutit rotula.

    Nu stiam atunci de #MSMdelaSecom, asa ca m-am tratat cu altceva si din fericire am reusit sa scap de durere. Bineinteles ca am ramas cu o mica grija. E vaaaarsta…si aceste dureri  pot aparea oricand.

    Al doilea motiv pentru care mi-a placut campania a fost ideea de promovare a sportului. Cum va spuneam in rezistenta la schimbare apare simultan cu dorinta de schimbare, nu prea am avut tangente cu miscarea. Sunt si eram constienta de beneficiile si de necesitatea practicarii unui sport sau a oricarei forme de miscare, insa…

    Acestea sunt motivele pentru care am pornit la treaba cu mult entuziasm. Paralel cu el exista si un pic de teama. Ma gandeam daca fac fata, daca pot sa ma misc si daca nu sunt total caraghioasa in sala. Fetele sunt foarte dragute, v-am spus deja. Si tinere. Din fericire, m-am simtit bine de cum am patruns in sala.

    Cum a fost prima ora de spinning si efectul endorfinelor asupra mintii

    Antrenorul este, de asemenea, un tip foarte placut. Ne-a aratat cum reglam bicicleta si am pornit usor cu incalzirea. Ciclismul de inceput chiar nu e greu. Sigur ca eu pedalam mai incet si nu am facut-o cu rezistenta foarte mare. Am reglat rezistenta bicicletei cat sa fie ca la un urcus usor-usurel. Radu ne-a explicat ca sportul se incepe treptat, e o afirmatie pe care nici prin cap nu vroiam sa o contrazic aiurea.

    Am rezistat mai bine decat ma asteptam. Treptat, am crescut  rezistenta si am reusit sa pedalez si ridicandu-ma din sa. Ce sa va spun, nu doar eu…toata familia extinsa ar fi fost mandra de mine 🙂

    „Extrem de placut”, acestea erau cuvintele din mintea mea, cu care am incheiat prima sedinta de spinning. Am plecat direct la serviciu si toata ziulica nu mi-a disparut zambetul de pe fata.

    Mai mult, langa mine s-a purtat o discutie despre multimea de factori deprimanti ce ne izbeste din toate partile. Cineva era foarte suparat pe viata si isi varsa amarul. Nu imi sta in obicei, dar m-am trezit gandind(in sinea mea) ca nici nu face prea multe pentru a schimba ceva.

    Foarte puternic a fost gandul acesta. De obicei empatizez usor cu oamenii si problemele lor, inteleg partenerul de discutie.

    Ma lupt de ceva timp sa devin un om mai activ, un om care sa caute solutii si sa actioneze mai mult decat sa se planga. Sunt in plin proces de transformare in acest sens, este unul de luuuunga durata.

    Singura explicatie stiintifica 🙂 a gandului meu inedit este al endorfinelor ce imi invadasera creierul. Ma intreb uneori de ce oi fi asa un soi de Toma necredinciosul? Spune toata lumea, scrie toata lumea, si eu nu si nu. Nu cred pana nu fac. Biiiiig problem…

    In urmatoarele doua zile am simtit fix aceeasi stare ca dupa urcusul spre Cascada Duruitoare. Minte limpede. Cred ca oricine face sport intelege ce vreau sa spun. Dar cine e ca mine si nu a facut, va intelege mai greu.

    Hai sa incerc o explicatie, o descriere, mai bine zis.

    Ganduri, biliard si electroni

    Sa ne imaginam gandurile noastre intr-o zi obisnuita. Apropo, se pare ca numarul lor este de ordinul zecilor de mii. Dupa unii, spre 80.000. Pe zi.

    Zecile astea de mii de ganduri umbla de nebune prin creierele noastre. In mare parte sunt repetitive si de unele ne-am lipsi cu placere. Si n-ar fi nicio problema daca nu ar fi haotice. Ganditul e ceva remarcabil 🙂 Ar fi si mai buna treaba daca le-am concentra si le-am folosi la ceva. De obicei nu facem asta cu majoritatea gandurilor noastre.

    Ele zburda ca mieii pe campie. Fara drum si directie. Ea incercati sa va goliti mintea de ganduri. Sa-mi dati de veste daca reusiti. Eu am observat ca nu pot. Incerc sa ma concentrez pe ceva si ALTE ganduri vin la mine ca si bilele de biliard lovite de tac. In toate directiile si se duc tot acolo.

    Cum era mintea mea dupa efortul unui urcus greu sau dupa ora de spinning?

    Greu si asta de descris, dar ma straduiesc 🙂

    Am zis deja ca limpede. Asta nu inseamna ca am golit-o de ganduri. Inseamna doar ca le simteam asezate, ca nu se mai imprastiau ca bilele de biliard. Devenisera niste electroni gravitand in jurul nucleului 🙂  Nu chiar cu aceeasi viteza, dar ordonate. Ca si cand ar fi pe o orbita, ceva de genul asta.

    M-am straduit sa explic, nu stiu si cat am reusit sa va fac sa intelegeti.

    Cer ajutor si de la alte fete cu idei si practica de miscare la activ.

    Starea aceasta a tinut cam doua zile, in cazul meu.

    La a doua sedinta de spinning am mai realizat o treaba.

    M-am gandit ca efectul acesta foarte bun vine de la endorfine, dar mai sunt niste factori. Mi s-a parut ca o terapie combinata. Nu stiu daca v-or mai fi zis si altii, eu asta am gandit.

    O ora, trei forme de terapie… ba chiar patru 🙂 

    La a doua sedinta de spinning am mai realizat o treaba.

    Efectul acesta foarte bun vine de la endorfine, dar mai sunt niste factori. Mi s-a parut ca o terapie combinata. Nu stiu daca v-or mai fi zis si altii, eu asta am gandit cocotata in saua bicicletei 🙂

    Ma uitam la fetele din fata mea si primeam cate un zambet. La zambet raspunzi la fel. Inconstient si invariabil.

    Si m-am luminat de ce as fi fost la fel de calma si daca se bateau oamenii de la serviciu. In sala, in ora aceea faceam trei forme de terapie. Ba chiar patru:

    1. Terapia prin miscare. Nu e locul si momentul sa vorbesc despre toate beneficiile sportului. Le stiti, le gasiti in surse specializate, explicate mai bine decat as putea sa o fac eu. Beneficiile asupra sanatatii sunt indubitabile. Ca sa scriu despre ele, trebuie sa practic sport o perioada mai lunga. De fapt, as vrea sa faca parte din stilul de viata. Eu pot sa vorbesc despre efectul accentuat al endorfinelor. L-am simtit, m-am straduit sa il explic mai sus. M-a tinut cam doua zile starea de calm si de liniste in creier. A nu se intelege ca eram cumva apatica. Nu. Calmul este in minte, corpul e incarcat cu energie si elan. Te dor muschii, croitorul dupa spinning, dar e nimic fata de starea de bine. ATENTIE: sportul practicat gresit si cu elan muncitoresc poate face mai mult rau decat bine, nu va porniti brusc.
    2. Terapia prin zambet. Antrenorul nostru-Radu Restivan, despre care vreau sa scriu si separat, zambea continuu. Cald, larg si din suflet. Fetele din grup faceau acelasi lucru. Ia incercati sa zambiti, chiar si fortat. Veti vedea ca zambetul nu coexista cu starea de tristete. Ultima se pune pe fuga 🙂 Am mai scris despre zambet si importanta sa in viata si psihicul nostru. Deci, mergeti la sport cu zambareti, zambiti oamenilor din jur si cel mai mult zambiti acasa copiilor vostri!
    3. Terapia prin muzica. Sa fi vazut mamicile cantand si pedaland. Sa le fi auzit voi chiuind la DU HAST. Sigur ma rugati sa va iau cu mine  🙂

    Si pentru ca am zis trei, adica patru, mai avem terapia prin socializare. Iesirea in lume, cu oameni placuti, aduce nenumarate beneficii. Suntem fiinte sociale, iar Facebook-ul, blogurile si toate retelele de socializare la un loc nu produc acelasi efect in psihicul si sufletul omului, ca intanirile fata in fata. Ca discutiile live. Nu-i mai usor sa vorbim, oameni buni?

    Au fost patru sedinte energizante, cu oameni frumosi si placuti. La  sfarsitul celei de-a doua a fost invitat un medic ce ne-a vorbit despre articulatii si cum le putem proteja. La ultima am pedalat alaturi de Lucian Mandruta, ce a facut un live pe Facebook.

    Si ce ziceam la inceput despre efectul endorfinelor?

    Parca Toma necredinciosul, nu?

    Acuma imi vine sa spun precum Bucovina in superba piesa „Spune tu, Vant”

    „Spune tu, vânt îngheţat, pe unde ai fost, pe unde-ai umblat

    Prin codrii goi, pe munţi şi pe văi, pâraie-ngheţate sub sloiuri turbate”
    Spune, tu, ca ajungi in locuri unde eu nu am cum. Spune tu cum te simti dupa atata alergatura, dupa ce „zbori ca gândul şi-nconjuri pământul, şi treci peste mări, pustiuri şi zări.”
    Dupa cum v-am mai spus, aceasta campanie a fost organizata de Secom, cu scopul constientizarii si prevenirii problemelor ce apar la articulatii.
    In lupta cu #Articulo-Ruginoza, Secom ne ajuta cu MSM, un produs cu formula naturala. #MSMdelaSecom ofera suport pentru reducerea durerilor osteorticulare si musculare si gasiti aici mai multe informatii despre el.
    Transmit multumirile mele companiei Secom pentru aceasta campanie energizanta.

    Daca v-a placut articolul si campania aceasta deosebita, m-as bucura sa distribuiti pe retele si va multumesc!

    Sper ca am reusit sa va transmit, prin text si poze, ceva din entuziasmul pe care l-am simtit. Sportul inseamna sanatate, e bine sa constientizam si e si mai bine sa practicam.